2023/04/05 10:43
バレリアンは精神安定に優れている
バレリアンには、中枢神経を穏やかに抑制する働きがあります。バレリアンの有効成分にはGABA（ギャバ）の代謝に関わっており、精神安定作用と睡眠を改善する優れた効果をもたらします。 またバレリアンにはビタミンやミネラルも含まれており、効能も精神安定だけでなく抗痙攣作用（筋肉のけいれん）、去痰作用（痰が吐き出しやすくなる）、利尿作用（尿が出やすい）、駆風作用（お腹のガスを排出を良くする）としても利用されてきました。
GABAに作用し深い睡眠がとれるようになる
脳内にはGABA（ギャバ）という神経伝達物質が存在しており、神経を鎮め、精神を安定させリラックス効果をもたらすとされています。また、血圧の安定にも効果を示します。このGABAが不足すると、脳細胞は常に興奮したままとなり、不眠や睡眠障害が起こるとされています。 バレリアンの有効成分はこのGABAのレセプターに作用する働きがあり、GABAとの間で相互作用を示すことによって効果が発揮されます。バレリアン抽出物によって眠りが深くなり、ノンレム睡眠期が減りレム睡眠期が増えたとの報告もあります。
不安障害による症状にも有効である
バレリアンは何世紀にも渡り、抗不安薬として用いられてきました。神経を鎮めて気持ちを穏やかにし神経性の高血圧の症状もやわらげてくれます。臨床実験において、不安感による睡眠障害に対してもバレリアンの効果が証明されており、不安障害に有効な抗不安薬などに匹敵する効果があるともいわれています。また、筋肉の緊張もやわらげるので、肩こりや緊張性の腹痛、胃痛、ストレスが原因の過敏性腸症候群、胃痙攣、生理痛にも効果的です。
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